Ich bleibe fit und gesund

Wie bleibt man fit und ernährt sich gesund, diese Frage stellen sich heutzutage viele Menschen. Dabei ist die Antwort gar nicht so schwer, wie viele vielleicht denken. Um fit zu bleiben empfiehlt es sich, in der Woche 2-3 mal Sport zu treiben. Hierbei sollte die Trainingseinheit mindestens 30 Minuten lang sein, und die 90 Minuten nicht überschreiten. Am besten ist es natürlich einen Ausdauer Sport zu betreiben, wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Vor allem für Menschen mit Gelenkproblemen, ist Schwimmen die ideale Möglichkeit, sich fit zu halten. Jedoch ist diese Variante fit zu bleiben, durchaus zeitaufwendig. Eine andere Möglichkeit sich fit zu halten ist daher auch, ein aktives Leben zu führen, z.B. anstatt mit dem Auto zu fahren, einfach mal das Fahrrad zu nehmen. Jedoch wird man nicht zwangsweise durch Sport gesund. Deswegen ist es sehr wichtig, dass man neben sportlichen Aktivitäten darauf achtet, sich gesund zu ernähren, d.h. viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und auf Fast Food wenn möglich zu verzichten.

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