Trainieren für den Marathon

Der Marathonlauf gilt ohne Zweifel, als eine der anspruchsvollsten olympischen Disziplinen.

Als Marathon wird ein Lauf mit einer länger ab 42,195 Kilometer aufwärts bezeichnet. Basierend auf dieser Vorgabe ist die richtige Vorbereitung entscheidend für das Gelingen des Laufes. Trotz harten Training, sollte die eigene Gesundheit immer im Zentrum der Aufmerksamkeit stehen, denn es nützt niemanden sich aufgrund einer zu harten Vorbereitung Verletzungen zu erleiden. Infolgedessen sollte man lieber etwas untertrainiert, dafür aber hoch motiviert durch die Vorbereitungsphase schreiten. Zusätzlich kann es von Vorteil sein, einen Trainingsplan zu erstellen. Dadurch kann man den eigenen Entwicklungsstand kontinuierlich beobachten und die Trainingsintensivität nach und nach steigern. Des Weiteren sind Ruhepausen zwischen den Trainings von großer Bedeutung, so empfiehlt es sich lieber jeden 2 Tagen zu trainieren, anstatt 6 bis 7 Mal in der Woche.

Auch das Thema Ernährung ist entscheidend für den Erfolg des Laufes.

Es sollte darauf geachtet werden, dass schon während eines langen Trainings Kohlenhydrate eingenommen werden. Hierbei können bestimmte Sportgetränke oder auch Fitnessriegel hilfreich sein, die bei "Sport & Fitness Shop Body Attack" erhältlich sind. Auch kann es sinnvoll sein, zum Ende der Vorbereitung regelmäßig einen Testlauf zu absolvieren, um einen eigenen Rhythmus entwickeln zu können.

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